Iako je joga u poslednje vreme sve rasprostranjenija i sve je više ljudi koji je upražnjavaju, ipak i dalje ima nedoumica u vezi ove drevne discipline.

Kada je nastala joga?

Kao što je već navedeno, joga je drevna disciplina stara oko 4500 godina! Prvi dokazi o njenom postojanju pronađeni su u arheološkim nalazištima otkrivenim na teritoriji današnjeg Pakistana. Prvi pisani tekstovi (Joga sutre) su, zapravo izreke o jogi koje je napisao mudrac Patanđali pre oko 2500 godina.

Odakle potiče naziv?

Sama reč "JOGA" potiče iz korena "JUDŽ" drevnog sanskritskog jezika i znači "jedinstvo" i "disciplina". Ona predstavlja jedinstvo na različitim nivoima poput uma i tela, razuma i osećanja i celokupne psihičke integracije što dovodi do harmonije bića i unutrašnjeg spokojstva.

Grane joge

Joga ima mnogo grana, te u zavisnosti od interesovanja, svako sebi može naći onu pravu koja mu odgovara i u kojoj se pronalazi. Ona se može koristiti za održavanje fizičkog zdravlja, kao vrsta sporta, kao terapija za telo, kao sveobuhvatan stil života, kao duhovna disciplina. Nemojte izgubiti iz vida da je cilj svake joge razvoj svesnosti i opuštanje. Dakle, 8 glavnih grana joge su:

1.  Hatha joga: joga fizičke discipline
2.  Đnana joga: joga mudrosti
3.  Karma joga: joga postupaka samoprevazilaženja
4.  Mantra joga: joga moćnih zvukova
5.  Radža joga: kraljevska joga
6.  Tantra joga (uključuje Kundalini jogu): joga kontinuiteta
7.  Bhakti joga: joga pobožnosti
8.  Guru joga: joga predanosti majstoru joge

Dobrobiti joge

Klinički je ustanovljeno da joga deluje na mnoge funkcije našeg organizma i na celokupno psihofizičko zdravlje osoba koje je redovno upražnjavaju. Dobroboti joge su:

1.  oslobađa od stresa
2.  uči nas da pravilno dišemo
3.  daje gipko telo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta i smanjuje bolove u zglobovima
4.  smanjuje mišićnu tenziju i povećava snagu mišića
5.  reguliše telesnu težinu i podstiče zdrav način ishrane
6.  pospešuje cirkulaciju krvi i povećava njenu oksigenaciju
7.  poboljšava kardiovaskularne funkcije
8.   popravlja i ispravlja nepravilno držanje tela 
9.  postajemo svesniji sebe i onoga što se dešava u nama kao i u našoj okolini i na taj način omogućuje nam da pravilno reagujemo u stresnim situacijama

Šta se radi na času joge?

Svaki joga čas trebao bi da se radi u tišini, bez prisustva muzike ili nekih iritirajućih zvukova. Jogu svako može upražnjavati sam, možete otići na čas gde će učitelj samostalno raditi sa vama ili možete raditi i u grupi. Vežbe se mogu izvoditi na otvorenom ukoliko to dozvoljavaju vremenski uslovi, kao i u sali za vežbanje. Potrebno je lagano se obući u odeću koja ne steže i u kojoj se osećamo komforno. Noge neka ostanu bose ili obucimo laganu, lako savitljivu obuću. Nemojte jesti 2 sata ili makar sat vremena pre kao ni posle časa. Svaki čas sastoji se iz nekoliko delova:

1. fizički položaji - asane
2. vežbe disanja - pranajame
3. vežbe koncentracije, meditacije i samorealizacije

​Već nakon prvog časa osećaćete se bolje, opuštenije i puni pozitivne energije!

Ljudi su često puni zabluda i predrasuda o jogi i pre nego što o njoj saznaju nešto više ili makar naprave jednu asanu. Oni ne znaju šta gube. Mnogima je ona smisao života, mnogi su uz pomoć joge trajno popravili svoje fizičko zdravlje i postali psihički jači i spremniji za životne izazove. Postanite i vi jedan od njih!